フィットネス

無料プログラムのご紹介

多彩なプログラムが開催されています。いろいろなものにどんどんチャレンジしてみて下さい!


スタジオプログラム

エクササイズを始める方向けのクラス

楽々!エアロ
45分
これからエアロビクスを始めようとしている方や、慣れていない方のための入門クラス。
バランスエアロ 45分 健康に必要な筋力・持久力・柔軟性をバランスよく組み入れた健康づくりを目的としたクラス。
ZUMBA 45分 有酸素・無酸素のエクササイズを繰り返し行ない、多くのカロリー消費を狙うクラス。
Sundayエアロ 60分 クラシカルエアロをベースとし、簡単な動きで誰でも参加できるクラス。
カラボ 60分 空手・キックボクシング・ダンスを融合させ、身体の引き締めを狙うクラス。
コアダンス 60分 リズムに合わせて骨盤周りなどを動かし。体のバランスを整えるクラス。
楽々!健康体操 30分 無理のない動きでからだをほぐし、適度に筋肉を動かして体調を整えるクラス。

 

慣れた方向けのクラス

クラシカルエアロ 45・60分
オーソドックスなエアロビクスで適度に心拍数を上げ全身のシェイプアップの狙うクラス。
ダンスMix
60分 数種類のダンスの動きをエアロビクスと組合わせ、脂肪燃焼にも効果がある。
ふりつけエアロ
60分 多彩な動きやコンビネーション・バリエーションを取り入れたエアロビクス。脂肪燃焼にも効果がある。
カラボファイター 60分 カラボに慣れた方向けのクラス。

 

充分慣れた方向けのクラス

マンスリーダンス 60分 様々なジャンルを織り交ぜ、月毎に曲と内容が変わる。使用する曲を前月に掲示します。

 

ゆったりした動きのクラス

コアバランス 45分 コア(体幹部)を意識して、からだの安定性・安定化を目的としたクラス。
アロマ・ボディ
リラクゼーション
60分
アロマを使い、からだをリセットだけでなくメンタルケアを含めたワンランク上のリラクゼーションクラス。
ヨガ
45・60分
様々なポーズと呼吸法をとりいれて、健康的にからだを活性化させていくクラス。

 

ジムプログラム

バランスボール
20分 大きなボールを使ってバランス、筋力、柔軟性の維持・向上を目的としたクラス。
ストレッチポール 20分 ストレッチポールを使い、からだのゆがみを調整し自然な姿勢を取り戻すクラス。
コアトレーニング 20分 体幹を中心に、筋肉の深層部を鍛えるクラス。
ストレッチ 20分 痛みの解消や柔軟性向上を狙うセルフストレッチのクラス。

 

プールプログラム

水中ウォーキング 20分 水の抵抗・浮力を利用した水中ウォーキングクラス。 運動不足解消、健康維持に最適。
水中健康体操 30分 水中ウォーキングと軽い水中体操で身体の調子を整えるクラス。
アクア脂肪燃焼 45分 一定の心拍数で、脂肪を燃焼させることが目的のクラス。
アクアビクス
45分 水の特性をフル活用し、リズムに合わせながら楽しく運動するクラス。
アクアZUNBA 45分 いろいろな音楽をつかい、楽しみながら多くのカロリー消費を目的にしたクラス。
NEW アクアMix 45分 アクアビクスを中心にダンスやパンチ・キック、筋トレを入れて全身をバランス良く動かすクラス。
楽々!アクアシェイプ
45分 アクアシェイプの強度を下げたクラス。
ピラティス&アクア 50分 プールサイドで行う簡単なピラティスとアクアビクスをミックスしたクラス。
アクアシェイプ(予約制)
60分 抵抗器具を使用して、全身の筋肉を引き締める運動を入れたアクアビクス。

 

スイムレッスン(320円)

□初心者向きレッスン
はじめて水泳
30分
泳ぐことがはじめて方、水慣れやバタ足の練習をするクラス。
はじめて2種目
30分
クロールと背泳ぎで25mを目指すクラス。
□中・上級者向きレッスン
バタフライ&平泳ぎ 40分 バタフライと平泳ぎの基本を練習し、無理なく25mを目指すクラス。
ゆったり3種目
40分
クロール・背泳ぎ・平泳ぎをゆっくり長く泳ぐことを目的としたクラス。
わいわい!水泳クラブ
45分
月替わりで種目を変え、500m~700m程度をコーチと一緒に楽しく泳ぐクラス。

※詳しくは「月別スイムレッスン」をご覧下さい。

 フィットネス&カルチャースクールにプールで行う講座もあります。


パーソナルスイムレッスン

パーソナルスイムレッスンとは、年齢・体力・泳力に合わせて
マンツーマン(1対1)で行う水泳レッスンまたはTRXサスペンションを
使用した体幹の自重トレーニングです。
   
(料  金)30分 2,700円

詳しくはこちらをご覧ください。

フィットネスパートナー

ストレッチパートナー(20分 1,620円)
柔軟性の向上・筋肉痛の緩和・リラクゼーションなどを目的とし、一人ではやりづらい筋肉をストレッチする事が出来ます。また、肩こりや腰痛の改善にも効果があります。

パーソナルトレーニング

専門資格を有したトレーナーが、一人ひとり様々な目的に応じ年齢・体力・状況に合わせてマンツーマンで運動サポートを行います。カウンセリングからプログラム作成・ダイエットアドバイス・ストレッチや実際のトレーニングまで全てオーダーメイドで提供いたします。

(料金) 60分 6000円~10000円  (講師により異なります)
*会員(クラブ・カルチャー・スクール等含む)外の方は、別途540円の入場料がかかります。

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